Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

szponzorált tartalom
Hangolódjunk az őszre – káros szokásoktól mentesen
veszély
Gyilkos bálnák támadták meg egy házaspár hajóját (videó)
elfogadhatatlan viselkedés / 1 órája
Középső ujját mutatta fel a Gyurcsány-párti politikus
Nem ez volt az első eset, hogy a baloldal kocsmai stílusban adott hangot véleményének.
Gyász
„Elmentem tőletek, nem tudtam búcsúzni, nem volt időm arra, el kellett indulni. Szívetekben hagyom emlékem örökre, ha látni akartok, nézzetek az égre!” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BOGNÁR IMRE volt MÁV Mozdonyvezető, zirci lakos 70 éves korában váratlanul itt hagyott bennünket. Temetése 2020. október 2-án pénteken 14 órakor a Zirci Bazilikában kezdődő gyászmise után, 15 órakor lesz a zirci felső temetőben. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy özv. MOLNÁR ANDRÁSNÉ szül. Vendel Teréz 81 éves korában örökre megpihent. Temetése 2020. szeptember 30-án, szerdán 12.30-kor kezdődő gyászmise után lesz a kisapáti temetőben. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
Soha el nem múló szeretettel emlékezünk GONDÁN SÁNDOR halálának 10. évforulóján!
ID. HELT ISTVÁN halálának 2. évfordulóján emlékezés "Kicsordul a könnyünk állva a sírodnál, Mélységes fájdalom, hogy örökre távoztál. Életed elszállt, mint a virágillat, De emléked szívünkben örökre itt maradt." Szerető családod
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy DOBOS ZSUZSANNA 65 éves korában, hosszan tartó betegség után visszaadta lelkét Teremtőjének. Utolsó útjára kísérjük 2020. szeptember 28-án, hétfőn 13 órakor Balatonfüreden a református temetőben. Gyászoló szerettei
" Az Édesanyák nem halnak meg, csak fáradt szívük pihenni tér." Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy FRANTAL JÓZSEFNÉ szül. Balta Zsuzsa 74 éves korában csendesen megpihent. Temetése 2020. október 1-én, csütörtökön 15 órakor kezdődő gyászmisét követően lesz a salföldi temetőben. Tőle 1 szál virággal búcsúzzunk. Egyben köszönetet mondunk a Veszprém, Ajka, Farkasgyepű, Sümeg, Tapolca kórházak dolgozójainak valamint Dr. Németh Csaba és Dr. Vizeli József háziorvosainak áldozatos munkájukért. Gyászoló család
Köszönetünket fejezzük ki mindazoknak, akik REGENYE GYULA temetésén részt vettek, sírjára virágot, koszorút helyeztek, fájdalmunkban bármely módon osztoztak. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk, hogy KIRÁLY VENDELNÉ 87 éves korában elment közülünk. Utolsó útjára jövő hét szerdán (szeptember 30-án) 15 órakor kísérjük a veszprémi Dózsavárosi temetőben. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
Drága Családom és Barátaim! Ezúton szeretnék még egyszer, utoljára Hozzátok szólni. Elérkezett a búcsúzás ideje... 2020. szeptember 19-én örökre lehunytam szemeim, megnyugvással szívemben. Kérlek Benneteket, hogy őrizzétek meg emlékem és a veszprémi Vámosi úti temetőben 2020. szeptember 28-án 13 órakor tartandó szertartáson egy szál virággal búcsúzzatok. Németh Zoltánné (szül.: Molnár Piroska, 1944, Adorjánháza)
Emlékünkben örökké élsz. BRÜCKNER PÉTER halálának 14. évfordulóján. Szeretteid
„Az ember jelenléte véges, Isten jelenléte szüntelen, végtelen.” Józsué könyve 1. rész 1-2. 9. vers A gyászoló család megrendülten tudatja, hogy MADARÁSZ MARGIT 2020. szeptember 20-án életének 79. évében megpihent. Kívánságának megfelelően szűk családi körben búcsúzunk tőle. Hamvait Lovason helyezzük örök nyugalomra a református egyház szertartása szerint. „Egy reggelen nem ébredsz fel többé, de a madarak énekelnek, mint ahogy tegnap is tették. Semmi sem változtatja meg ezt az új napot - csak te mentél el. Immár szabad vagy és könnyek kívánnak neked boldogságot.” Johann Wolfgang Goethe Madarász Lajos, 8228 Lovas, Petőfi S. u. 2/b.
„Olyan csend van így nélküled, hogy szinte hallani, amit utoljára akartál mondani...” Mély fájdalommal tudatjuk, hogy BANGÁR KÁROLY életének 74. évében türelemmel viselt, súlyos betegségben elhunyt. Kérésére szűk családi körben helyeztük örök nyugalomra. Gyászoló családja
„Elmentem tőletek, nem tudtam búcsúzni, nem volt időm arra, el kellett indulni. Szívetekben hagyom emlékem örökre, ha látni akartok, nézzetek az égre!” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy STRAUB LÁSZLÓNÉ szül.: Schleider Magdolna 68 éves korában örökre megpihent. Temetése 2020. szeptember 28-án, hétfőn 11 órakor lesz a veszprémi Dózsavárosi temetőben. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
„Elmentem tőletek, nem tudtam búcsúzni, Nem volt időm arra, el kellett indulni. Szívetekben hagyom emlékem örökre, Ha látni akartok, nézzetek az égre.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy KOVÁCS JÓZSEFNÉ szül. Bert Ilona 76 éves korában elhunyt. Temetése 2020. szeptember 26-án 15 órakor lesz a Dobai temetőben. Előtte gyászmise 14 órakor. Gyászoló család
" Úgy mentél el ahogy éltél, csendben és szerényen. Drága lelked nyugodjon békében" Fájó szívvel tudatjuk mindazoknak, akik ismerték és szerették, hogy FERCSÁK JÓZSEF Drv volg dolgozója 60 éves korában türelemmel viselt hosszant tartó betegségben elhunyt. Temetése 2020. szeptemben 25-én, pénteken 15 órakor lesz a nyirádi temetőben. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy GURDÁK JÓZSEF sáskai lakos 49 éves korában váratlanul elhunyt. Temetése 2020. szeptemben 30-án, szerdán 14.30-kor kezdődő gyászmise után 15 órakor lesz a sáskai temetőben. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BALOGH JENŐ 60 éves korában elhunyt. Hamvainak örök nyugalomra helyezése 2020. szeptember 24-én 13 órakor lesz a nagypiriti temetőben. Gyászoló testvére
Megtörten, fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy férjem, édesapánk, nagypapánk, testvérem FELSŐBÁNYAI GYÖRGY drága szíve hosszan tartó, türelemmel viselt betegség után 76 éves korában 2020. szeptember 9-én megpihent. Utolsó útjára szűk családi körben kísértük el, édes szülei mellé helyeztük örök nyugalomra a pápai Kálvária temetőben. Gyászoló szerettei
„Küzdöttem értetek szívvel és erővel, De mint a büszke fák, végül ledőltem. Most szívemből kérem tőletek, Szeressétek egymást, mert én már nem leszek…” Mély fájdalommal tudatjuk, hogy JÁNOSI ISTVÁN életének 66. évében elhunyt. Temetése szeptember 25-én, pénteken 15 órakor lesz a Noszlopi temetőben. Szerető családja
"Elcsitult a szív, mely értünk dobogott, Pihen a kéz, mely értünk dolgozott, Számunkra te sosem leszel halott, Örökké élni fogsz, mint a csillagok." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HOFSTETTER TIBORNÉ szül. Steinitz Katalin 89. évében örökre megpihent. Temetése 2020. szeptember 25-én, pénteken 15 órakor szűk családi körben lesz a veszprémi Vámosi úti temetőben. A gyászoló család
Lélekszabászat / 3 órája
Rangos elismerésben részesültek a veszprémi Miklós Judit tanárnő munkái
Varga Richárd, veol.hu
tárlat / 3 órája
Műalkotások népesítik be az ajkai kirakatokat
Tóth B. Zsuzsa
megye I / 4 órája
Tízszer talált be a Kristály, a Tomaj kilenc emberrel egyenlített
Horváth Gábor
Kis híján újabb tragédia történt / 4 órája
„Én nem tehetek arról, hogy szemből is előznek” – Halálszakasz a 8-as úton?
Kovács Erika
A Fradi turnécsapatával mérkőztek meg a helyiek / 4 órája
Foci-és pásztorünnepet tartottak Nagyvázsonyban
Molnár Sándor
értékek / 4 órája
Kásler Miklós: arra biztatok valamennyi erdélyi, romániai magyar embert, hogy éljen szavazati jogával