Rendkívül fontos a D-vitamin pótlása

A D-vitamin-hiány ugyanis az év bármely szakában előfordulhat, ezért őszig legyünk a szabadban olyan sokat, amennyit csak lehet. A Semmelweis Egyetem munkacsoportja és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület felméréséből kiderült, hogy tavasszal a felnőttek D-vitamin-szintje fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki. A nyáron felhalmozott tartalékokat hat hét alatt felhasználja a szervezet, a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és a téli időszakban pótolják a D-vitamint. Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása miatt nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A-sugárzása nem alkalmas D-vitamin-képzésre. A hazai szakmai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, de patikai minőségű D-vitamin szedését is ajánlják.