2009.04.28. 09:03
Így készülj a bikini szezonra!
Budapest (OTS-Hírvonal) - Közeledik a bikini szezon, még nem késő elkezdeni megszabadulni a télen felszedett kilóktól. A most bemutatott Pilates keresztezés, az egyik leghatékonyabb has gyakorlattal.
Napi néhány perc gyakorlással egy hónap alatt feszes hasra cserélhetjük az úszógumit, ráadásul jótékonyan hat derék- és hátfájás ellen, ezért ülőmunkát végzőknek különösen ajánlom - mondta Simonfi Ági, az agipilates.hu szakértője.
Kiinduló helyzet: Hanyattfekvés, kezeid tarkón, térdeid derékszögbe hajlítva emeld meg mindkét lábad, derekad a matracra simul.
Végrehajtás: Könyököd az ellentétes térded felé közelítve végezz törzsfordításokat. Középen beszívod a levegőt, fordításnál erőteljesen kifújod. A mozdulat végpontján tartsd ki a testhelyzetet 3 számolásig.
