2023.10.27. 08:50
Óraátállítás: néhány tipp a zökkenőmentes átálláshoz
Hamarosan megkezdődnek a hosszú téli éjszakák és ezzel együtt az őszi óraátállítás, azaz a téli időszámítás. Íme néhány tanács arra, hogyan kerüljük el a téli fáradtságot, alváshiányt és a depressziót.
Illusztráció
Forrás: Shutterstock
Fotó: Aleksandra Voinova
Vasárnap itt az őszi óraátállítás ideje.
A téli időszámítás kezdete október 29-e, ezen a napon hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat.
Ez az időszak mindig nehéz, hiszen egyre biztosabban közeleg a tél, a hideg és vele együtt az év végi hajtás, kimerültség.
A korai sötétedés könnyen okozhat levertséget, rosszkedvet, fáradékonyságot, ami jellemzően néhány nap múlva nyomtalanul elmúlik.
Az óraátállításhoz közeledve az ember egyre elnyűttebbnek és levertebbnek érzi magát. Ilyenkor már az is nagy erőfeszítéssel jár, hogy reggel kibújjon a meleg takaró alól.
Íme néhány tipp, hogy kerüld el a téli depressziót!
Ne hajszold túl magad, és pihenj eleget.
Kerüld a stresszes helyzeteket.
Végezz rendszeres testmozgást.
Pótold a D-vitamint és a magnéziumot.
Tegyél frissítő sétát a napsütéses órákban.
A Ripost teljes cikke IDE KATTINTVA olvasható.
Bulvár-celeb
- "Még egyedül lakom" - Bíró Ada elárulta, mit csinál, amikor épp nem a Deltát vezeti
- Ezt a hat számot kellett eltalálni az 1,3 milliárdos nyereményért
- A könny is kicsordul: a legmeghatóbb lánykérést találta ki egy pilóta (videó)
- Döbbenetes, hogy néz ki Alain Delon, alig lehet felismerni a legújabb fotóján
- Úgy imádja Azahriah-t ez az ázsiai lány, hogy magyarul énekelte el az egyik számát
