2018.10.02. 14:31
Az irodai munka generációkat tesz tönkre egészségileg
Az elmúlt 100 évben nagyot fordult a világ kereke. Míg a legtöbben mezőgazdasági munkából éltek vagy gyárakban dolgoztak a 20. század elején, addig ma már a munkavállalók többsége irodai munkát végez. Legtöbbször napjuk nagy részét 8-10 órás ülő monotóniában töltik.
Igaz, hogy az irodai munka nem olyan veszélyes, mint egy motoros futáré, de ez is tartogat komoly veszélyeket, ha nem figyelünk oda. Ugyanis a számítógép előtti tartós ülés komoly megterhelést jelent a hátnak.
Az irodai munkát végzők jelentős részénél rendszeresen előfordulhatnak a tarkó-, fej, nyak-, hát- és gerincfájdalmak. Az okok az egész napos ülőmunka mellett a rossz testtartásban is keresendők.
A hosszú ideig fenntartott testhelyzet egyoldalú, statikus terhelést ró az izmokra. Romlik a végtagok keringése, visszerek alakulhatnak ki.
Egészségkárosodás formái irodai munkánál
Leggyakrabban előforduló tünetek:
A képernyős munkát végzőknél komoly egészségkárosodás tapasztalható. A nyaki-tarkótáji fájdalom nagy valószínűséggel a monitor rossz elhelyezésének köszönhető. A deréktáji/panaszok oka a rosszul kialakított ülőalkalmatosságban keresendő. Míg a kéz – csukló fájdalom, a helytelen gépelési technika következménye
Eleinte alkalmankénti nyilallások jelzik a bajt, amelyek egy-két nap alatt elmúlnak. Majd egyre gyakrabban és hamarabb jelentkezik a fájdalom. Évek alatt tartós, súlyos bántalommá alakulhat, ami nyugalomban sem javul.
A hát szempontjából legkedvezőtlenebb hatású a rossz munkaasztal vagy a képernyő magasságának helytelen beállítása. Ha nyaki vagy ágyéki gerincszakaszon fájdalom, izommerevség, fejfájást tapasztal, akkor változtatni kell. Mert ha tartósan fennáll ez a helyzet, gerincferdülés, lumbágó is kialakulhat. Ha az intő jeleket nem vesszük komolyan, a gyógyulás hosszadalmassá válhat. Ezért nagyon fontos a megelőzés!
Hogyan előzhetők meg a fájdalmak és betegségek?
1. A számítógép képernyője ne tükröződjön vagy csillogjon. A lépernyőt állítsuk napnak háttal, hogy ne érje fény, így máris kiküszöböltünk egy nehezítő tényezőt.
2. A másik, a képernyő magasságának beállítása. A képernyő felső széle szemmagasságban legyen. A képernyő előtt mindig egyenesen kell ülni, egy megfelelő széken. A szemet és a képernyő felső szélét összekötő vonalnak vízszintesnek kell lennie. És lehetőleg tartsuk egyenesen a fejünket is.
3. Óránként 10 perces mozgásra van szükség! Nyújtózkodás, fej, váll és derék körzés.
4. És tartásjavító eszközöket is segítségül hívhatunk, hogy megelőzzük a mozgásszervi megbetegedéseket. Hasznukra lehet például:
Ha a fenti pontokban javasoltakat betartja, már is sokat tett egészsége megőrzéséért!
