Kánikulában edzeni? – Fogadja meg az edző tanácsait!

Szerinte egy klimatizált helyiségben nyári időszakban könnyebben kezdhetjük az edzést, mint télen. Ilyenkor a testünk már várja, hogy elkezdhessük a tréninget, ám hangsúlyozta: mindig melegítsünk be! Dávid az egyik legfontosabbnak a folyadékpótlást jelölte meg. Aki edzésre indul a melegben, az legalább napi 3–4 liter vízzel számoljon, ami az edzés hatására csak több lehet. Kiemelte azt is, hogy semmiképpen ne azért igyunk edzés közben, mert szomjasak vagyunk, hiszen az már a dehidratáltság első jele lehet.

– Apróságnak tűnhet, de az is fontos, hogy ne hideg folyadékkal vágjunk neki a teremnek! – hangsúlyozta. Egyébként szerinte – bármilyen meglepő – a tiszta víz a legjobb edzés közben, de persze izotóniás italokkal is feltankolhatjuk magunkat, azonban nem árt tudni, hogy ezen italok fogyasztása leginkább a professzionális versenysportokban indokolt.

Ilyenkor sokan a rövidebb (50–60 perces), ám intenzívebb edzésekre esküsznek. Dávid erre a felvetésünkre megjegyezte: klimatizált teremben nem lehet gond, ellentétben a kinti, kánikulában végzett tréninggel. A veszprémi személyi edző azt ajánlja a szabadban edzőknek, hogy lehetőség szerint a kora reggeli vagy esti időszakra időzítsék az edzést.

– Érdemes ilyenkor úszni, evezni, kerékpározni is – ajánlotta Dávid, aki még egy fontos dologra hívta fel a figyelmet, jelesül az edzőruházatra.

– Olyan anyagú edzőruházatban menjünk le a terembe, a szabadba, ami nem melegít. Olyat válasszunk, ami légáteresztő, és kevésbé izzadunk benne. Ma már bőséges a választék, de inkább legyen vékony a felsőnk és a nadrágunk anyaga, hiszen úgy kevésbé lesz melegünk – sorolta Dukay Dávid.