Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók

Számos pozitív élettani előnnyel jár ezt a mozgásfajtát választani, ám az korántsem biztos, hogy mindenkinek javasolt. Akadhatnak kivételek, olyan állapotok, kórképek, amikor nem ajánlott. Sokan vannak az amatőr futók között olyanok is, akik nem a futás helyes technikáját alkalmazzák, és annyit gyakorolnak már, ami túlhaladja edzettségi szintjüket.

A közelmúltban egy mozgásdiagnosztikai központ megbízásából, 1500 futó bevonásával készült felmérés, melynek eredményéből kiderült, hogy az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt. Mindössze 20 százalékuk járt már valamilyen sportorvosi, diagnosztikai vizsgálaton. Az amatőr futók kevesebb mint fele veszi komolyan a bemelegítést, és a nyújtást is csak 57 százalékuk. A szakember szerint sok amatőr futó 50 éves kora felett nagy valószínűséggel kénytelen lesz más sportot választani magának a rossz futótechnika miatt. Hazánkban a harmadik legnépszerűbb mozgásforma a futás, elenyésző azonban azok száma, akik tudatosan tervezik meg az edzésprogramot, vagyis szakember segítségével állapítják meg, hogy mekkora és milyen jellegű az a terhelés, ami számukra ideá­lis. A legtöbben – tíz futóból hét – mindössze saját megérzéseikre hagyatkoznak, azaz leginkább csak futnak, de azt nem tudatosan teszik.

A túledzésről viszont 80 százalék hallott már. A megkérdezett futók harmada hetente kétszer, fele hetente ennél többször fut. Az amatőr sportolók a bemelegítésre még csak-csak szánnak időt, de a nyújtás sokszor elmarad, vagy csak egy-két percet töltenek el vele. Csupán 57 százalékuk veszi komolyan, és fordít rá legalább tíz percet.

– Remek ötlet, ha valaki sportként a futást választja, hogy megőrizze egészségét, javítsa fizikai állapotát. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy akár árthatnak is maguknak: a lelkes kezdőknél például gyakori a túledzés, amikor valaki többet fut annál, mint amit a saját fizikai állapota, erőnléte megengedne. Sőt az is előfordulhat, hogy valaki számára testi adottságai, egészségi állapota miatt nem a futás az ideális mozgásforma. Mindezek figyelmen kívül hagyása sérüléshez, mozgásszervi panaszokhoz vezethet, pedig egy előzetes diagnosztikai felméréssel a problémák könnyen megelőzhetők lennének. Jellemző azonban, hogy ezek a rossz beidegződések az életkor előrehaladtával egyre inkább érezhető hatást gyakorolnak a testre: fájó végtagok, nehezen hajló ízületek, mozgásszervi panaszok fordulnak elő. A mozgás örömét visszanyerni több befektetést igényel, mint preventív, megelőző szemlélettel, akár szakember segítségével a jó gyakorlatot kialakítani – mondta Török Krisztina, a mozgásdiagnosztikai központ igazgatója.

Hozzátette, hogy sérülés esetén a felépülés, illetve a mozgásszervi panaszok gyógyulása akár fél évet is igénybe vehet.