Tippek immunerősítéshez, melyekkel akár már 3 hét elteltével érezhetőek a pozitív változások

1. lépés: az egészség egyik alappillére a folyadékpótlás  

Minden életszakaszban létfontosságú a megfelelő folyadékpótlás – még akkor is, ha ez együtt jár azzal, hogy gyakrabban kell mosdóba járni. Az olyan gondolatok, mint a „nem iszom, mert csak izzadok tőle”, vagy „nem akarok annyit a mosdóba járni” ellentmondanak a test természetes működési folyamatainak, ami viszont az egészség egyik alappillére. Ha ezt tartja valaki szem előtt, akkor a víz, a teák, az egészséges házi szörpök mellett dönt, elősegítve a méregtelenítést, a szövetek feltöltését, ami a bőrt is tisztábbá, kisimultabbá teszi. A kávét nem érdemes folyadékpótlásként számolni, fogyasztása sokkal inkább szól a közérzet javításáról és az egyéni igényekről.

2. lépés: raktárak feltöltése

A folyadék- és ásványi anyag, vitamin-, nyomelempótlásban fontos szerepe van a leveseknek, amelyek a diétás, fogyókúrás étrendben nagyon fontosak, és szerencsére a magyar konyha gazdagon kínál változatosabbnál változatosabb recepteket. Aki fogyni szeretne, bűntudat nélkül fogyaszthatja a könnyű leveseket. Együnk meg minden nap egy nagy tányér levest (“lélekmelengetőt”) – vagy akár kettőt, ezzel a testünknek és a lelkünknek is jót teszünk.

Gyümölcslevek és napérlelte turmixok  

A gyümölcslé igazán akkor értékes, ha frissen készül a szezon gyümölcseiből. Télen almát, körtét, narancsot préselhetünk, vagy a nyáron lefagyasztott, napérlelte epret, málnát, barackot, meggyet használjuk fel turmixolva, igény szerint egy kis mézzel édesítve, vízzel hígítva. Igazi fiatalító vitaminbombát készíthetünk, ha a vizet csipkebogyó- vagy homoktövis-sűrítményre vagy teára cseréljük – ezek immunerősítő természetes C-vitaminban gazdagok, és könnyebben hasznosulnak, mint a mesterséges vitaminok. Aki szereti, a fentieket zöldséglevekkel is kombinálhatja, megsokszorozva ezzel a jótékony hatást.  

3. lépés: testmozgás

Bevált praktikák, könnyen hasznosítható ötletek azoknak, akik nehezebben mozdulnak:

- ahová csak lehetséges, érdemes gyalog eljutni;
- lift helyett válasszuk a lépcsőt;
- hetente 3-5 alkalommal, de akár minden nap ajánlott valamilyen mozgásformát választani, amely elég, ha alkalmanként csak 15-20 percig tart; felfrissül tőle a test és a lélek is. 

Ami fontos: az életkornak és egészségi állapotnak megfelelő mennyiségű és minőségű mozgást válasszunk. 

1. folyadékpótlás;
2. szervezet feltöltése egészséges, vitamindús táplálékokkal;
3. gyaloglás, séta, lépcsőzés a hétköznapokban;
4. rendszeres mozgás, sportolás, mellyel tisztul és erősödik a tüdő, javul a vér oxigénszintje és az emésztés is, több friss vért kap a szív, kitisztul a fej, erősödik az immunrendszer és a közérzetünk is sokkal jobb lesz.